Ощущали ли вы когда-нибудь, что на ваших чувствах и эмоциях играют, чтобы заставить вас сделать что-то, чего вы сами не хотите? Согласитесь, что подобные отношения нельзя назвать здоровыми. На консультациях мне часто задают вопросы, как быть в подобных ситуациях. Поэтому мы поговорим о том, как же определить, что вами действительно манипулируют. И как вы можете не вестись на манипуляции?

Манипуляция – это попытка воздействия на другого человека с целью получить от него желаемое.

Очень важно, что это именно попытка, а не прямое воздействие. Манипулятор будет стараться воздействовать на вас на разных уровнях – психологическом (так что вы начинаете тревожиться, чувствовать себе угнетенно или виновато, а значит, перестаете трезво оценивать ситуацию); физическом (когда вас заставляют не просто чувствовать себя некомфортно, но совершить какие-то действия против вашей воли).

Довольно часто я сталкиваюсь в практике с такими запросами: «Почему он так ведет себя со мной? Ведь мне от этого больно!», «Коллеги постоянно меня недооценивают», «Я сильно поправилась, наверное, потому что ем много сладкого, но не могу перестать», «Я так много для них делаю, почему же они этого не ценят?»

На первый взгляд, кажется, что все эти случаи очень разные. Но в их основе лежит одна и та же проблема – эмоциональная зависимость человека от другого значимого. Проявляется она по-разному, но главное, что фокус находится не в вас самих – а в других: от того, как они реагируют на вас зависит ваше счастье, спокойствие, уверенность в себе. Вам может быть нужно одобрение других, чтобы ощущать себя значимым, вы ищите спасение в алкоголе, еде, работе и т. д., чтобы отвлечься от своих переживаний, наградить себя, убедить себя в том, что вы достойны любви.

Вы понимаете, что больше не хотите жить со своим партнером, но не знаете, как решить конфликт. У вас общее дело, имущество, ребенок, и развод приведет к многочисленным проблемам, которые Вы хотите избежать. Вы уж развелись и никак не можете оправиться от кошмара произошедшего. У вас напряженные отношения с бывшим супругом, и кажется, что он будет преследовать Вас всю оставшуюся жизнь.

Вам кажется, что без Вашего партнера жизнь не имеет смысла, Вы готовы полностью поменять себя, чтобы соответствовать его или ее ожиданиям. Вы вступаете в конфликт с родственниками, так как им не нравится Ваш избранник. Ваши отношения тянутся уже много лет. Вы не видите перспективы их развития, но в то же время не находите в себе силы их прервать.

Ваш партнер проявляет к Вам насилие: физически бьет Вас, эмоционально подавляет, грубит, обидно шутит. Ваши родители или родственники постоянно контролируют Вас, не оставляют свободы выбора, так что Вы чувствуете себя связанным, виноватым, несвободным. Вы сами не можете контролировать вспышки гнева по отношению к близким и понимаете, что сорвались, когда становится слишком поздно.

Вы часто страдаете от взаимодействия с родственниками. Дети Вас не слушаются, у Вас нет контакта, кажется, что они делают все Вам на зло. Вы отчаянно стараетесь помочь брату, сестре, тете, дяде, но они закрываются и не хотят Вас слушать. Вам тяжело общаться с родителями, и Вы вините себя за эгоизм и отсутствие благодарности.

Ваш близкий человек изменился, и вам непросто это принять. Вы стараетесь заботиться о нем, но усталость и тревога накапливаются. Вам сложно понять, что он чувствует, как лучше реагировать на его слова и поступки. Вы боитесь, что не справитесь, но не знаете, где искать поддержку.